Não é parando de beber, nem fumar: o hábito que pode prolongar a vida em mais de 10 anos

Assim, uma pesquisa da Universidade Griffith, na Austrália, mostrou que o hábito de uma simples caminhada moderada na rotina pode prolongar a vida de uma pessoa em até 11 anos.

De acordo com o estudo, a expectativa de vida aumenta ainda mais em pessoas sedentárias que começam a se exercitar adotando o hábito.

A análise de desempenho sobre a população dos Estados Unidos constatou que pequenos aumentos na atividade física, como uma caminhada regular, podem trazer benefícios impactantes na saúde.

Durante o acompanhamento, os pesquisadores observaram que indivíduos que caminhavam regularmente apresentavam menores índices de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Além disso, o hábito mostrou benefícios para a saúde mental, reduzindo os níveis de ansiedade e depressão.

A expectativa de vida foi aumentada em três anos em adultos que caminham uma hora por dia, em um ritmo moderado de 4,8 quilômetros por hora.

Já para indivíduos sedentários, cada hora extra de caminhada pode acrescentar até 6,3 horas de vida. A caminhada simples melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de doenças crônicas.

O estudo apontou que os efeitos da caminhada são mais significativos ainda em pessoa com níveis baixíssimos de atividade física. A caminhada pode prolongar a vida útil em até 11 anos.

Da redação.